آیا تا به حال فکر کرده‌ای که یک روز کامل بدون گوشی چگونه خواهد بود؟ در دنیایی که اعلان‌ها و پیام‌ها لحظه‌ای ما را رها نمی‌کنند، یک روز بدون گوشی می‌تواند فرصتی برای بازگشت به خود و تمرکز بر اهداف باشد.
چرا این چالش مهم است؟
افزایش تمرکز: دوری از گوشی به کاهش حواس‌پرتی کمک می‌کند و تمرکز را بالا می‌برد.
کاهش استرس: مطالعات نشان داده‌اند که استفاده مداوم از گوشی می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد.
بهبود کیفیت خواب: نور آبی صفحه‌نمایش گوشی می‌تواند ریتم خواب را مختل کند.
افزایش بهره‌وری: با حذف وقفه‌های ناشی از گوشی، می‌توان زمان بیشتری را به کارهای مهم اختصاص داد.
چگونه این چالش را انجام دهیم؟
گوشی را خاموش یا در حالت پرواز قرار دهید: این کار از دریافت اعلان‌ها جلوگیری می‌کند.
گوشی را در مکانی دور از دسترس قرار دهید: مثلاً در کشو یا اتاقی دیگر.
از ابزارهای جایگزین استفاده کنید: برای مثال، از ساعت رومیزی به جای ساعت گوشی استفاده کنید.
برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید: زمان‌های مشخصی را برای مطالعه، استراحت و فعالیت‌های دیگر تعیین کنید.
بعد از اجرای چالش حست رو باهامون به اشتراک بزار
توجه:اگه باید برای مشاورت گزارش ارسال کنی اجرای چالش رو تا زمان ارسال گزارش انجام بده!
